czas 100

[...] warzywa 4.Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 25g BTW : ~200g / 40g / 30g Kcal : 1300 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Podczas treningu : Bcaa - 20g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-31 20:48:24

[...] masło 10g 4.300g udźca z indyka + 20g whey + 10g siemienia lnianego + błonnik 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 5mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 10g Jod 1tab

[...] Yoha 5mg Potas 1tab Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Potas 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Potas 1tab Podczas treningu : Bcaa 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 10g Jod 1tab Potas 1tab Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-25 19:48:47 Zmieniony przez - [...]

[...] na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 Podczas treningu : Bcaa 15g Po treningu : Kreatyna 5g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab Wit C 2g Cynk 15mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-10-31 19:07:56 [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 10.11.2016 - DT – LC Siemka, w końcu trochę czasu na wpiskę ;-) Forma coraz lepsza, to cieszy ale niskie kcal dają się we znaki. Dzisiaj na trening pojechałem do kumpla, byliśmy na siłce w mieście i całkiem fajne maszyny mają - zupełnie innaczej się ćwiczy niż w ' garażu ' Poszły barki + [...]

[...] – mówi Krzysztof Kacprzak, członek stowarzyszenia KRS Formoza. Chcą pomóc chorej dziewczynce Wyprawę sponsorują prywatne firmy, a aktywni zawodowo żołnierze biorą na ten czas urlopy. Komandosi chcą w ten sposób wesprzeć swojego kolegę i pomóc jego córce. 10-letnia Nadia cierpi na dystrofię mięśniową. Dziewczynka porusza się na wózku [...]

[...] tuż ponad dno nieco też pochylam garne kw stronei miksera,żeby ciagle masa spływa pod katem na miechy ( u mnei gumowa podkładka pod jednastrone garnka (na foto) i włączam - czas mieszania 7-10min, aż cały 1litrowy garnek sie wypleni. Nie polecam tuż przed snem, lub jako część dużego posiłku, najlepiej same wafle i białko. Bo to powietrze mu się [...]

[...] kontrowersji, zaleca się stosowanie L-karnityny jako suplementu osobom uprawiającym różne dyscypliny sportowe, którym towarzyszy duży wysiłek fizyczny, w celu wydłużenia czasu i intensywności treningu. Wskazaniem do suplementacji była obserwacja, że po długotrwałym wysiłku w organizmie dochodzi do obniżenia ilości wolnej L-karnityny . Wyniki [...]

[...] na ławce skośnej (położonej do góry ) 12/10/8/6 podnoszenie sztangi z ziemi (na kaptury) niedziela : trening aerobowy w sobote i niedziele ( w wekeendy ) oczywiście czas wykonywanych ćwiczeń nieco inny, z wiadomych powodów : imprezy, wypady ... no i co wy na to ?? co o tym sądzicie ?? Pare godzin pracowałem nad tym całym planem ehh...

[...] 266 we wrześniu. Chęć stoczenia dodatkowych 10 minut z jednym z najbardziej dominujących fighterów w UFC wydaje się być zniechęcające, ale Hooker nie przestał trenować od czasu zwycięstwa nad Haqparastem i wydaje się być gotowy na to wyzwanie. "Zróbmy to," powiedział Hooker w wywiadzie dla Submission Radio. "Czuję się dobrze. Po prostu czuję, [...]

Kcal 2200 b180 t120 węgla około 100 praktycznie na takim układzie cały czas jechałem plus oczywiście warzywa których nie wliczam. Chyba ze nie dojadalem np. W weekendy jak jadłem na oko.

[...] z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i wypic %-) %-) co innego redu gdzie kcal trochę mniej i zaczyna [...]

[...] nie zalewa, wiec nawet na masie calkiem dobrze wygladam :D. Obliczylem sobie, ze bede masowal do 10tego czerwca okragle 45 dni :>, nie wiem czy dojde do 100 kg za ten czas, sadze ze bedzie ~98kg, ale nie bede specjalnie rozpaczal z tego powodu - w koncu peknie to 100kg i wtedy zmienia sie priorytety na 110 :>. Generalnie moim zamiarem [...]

[...] jest znacznie prostsze i wcale lepiej nie wchodzi na klate ;) - kiedys robilem w ten sposob - choc w ramach urozmaicenia moze zmienie lub dodam do swojego zestawu na jakis czas. PS. Oj dam jakies normalne pozy jak sie wyrzezbie konkretnie :) W ogole to ja nie wiem, na zdjeciach jakis taki maly wychodze...a blizej niz dalej tych 100 kilo [...]

[...] niepisana umowa, ze im wiecej talerzy na gryfie tym ktos jest mocniejszy no i zakladam po 5 grubych sztuk z prawej i z lewej strony rady, jakimi moge Tobie sluzyc, to: czas, czas i jeszcze raz czas!na nabranie techniki, odpowiednich nawykow, wlasciwe odzywianie i..bicie rekordow trening 3bojowy tym sie rozni od kulturystycznego, ze [...]

Hengelo: Ziółkowski czwarty, Lewandowski blisko minimum Szymon Ziółkowski (AZS Poznań) wynikiem 76,49 zajął czwarte miejsce w konkursie rzutu młotem podczas mityngu Grand Prix IAAF w holenderskim Hengelo. Zwyciężył Węgier Krisztian Pars - 79,93. Siódme miejsce w biegu na 200 m zajął Marcin Jędrusiński (Śląsk Wrocław). Przy przeciwnym wietrze o [...]

niezły początek siedmioboistek Karolina Tymińska zajmuje 15. miejsce, a Kamila Chudzik 23. po pierwszej konkurencji siedmioboju - biegu na 100 metrów przez płotki - podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie. Tymińska uzyskała czas 13,62, co jest jej nowym rekordem życiowym i zgromadziła 1033 pkt. Z kolei Chudzik zmierzono 13,79, za co otrzymała 1008 [...]

[...] odsapnąć i dopiero 30 sek wolniej uwagi: 4nn: -moja stala bolączka, posiłek potreningowy, udaje mi się zjesc dopiero 1,5 po zakończeniu treningu (potem rozciąganie, czas w szatni, dojazd, podgrzewanie jedzenia), a serca lubię zjeść na ciepło tak tylko syganizuję -na mniejszych węglach znowu jazda z odpowiednim ich rozłożeniem. powinnam [...]

[...] i coś mi dmuchalo w twarz :-D ale ciężko mi szło może to po tym treningu. -w pure masa ludzi, glosno, u mnie jest fajniej :-)) -jutro zaczynam oczyszczanie nerek, podczas niego zrobie jakiś tren siłowy, jak nie dam rady to ten domowy, i jakies cardio samo w sobie. po oczyszczaniu zostanie 4,5 tygodnia do końca zmagań, czas na dociśnięcie [...]

[...] uwagi: -poobijałam sobie piszczele w RDL. trudniej mi trzymać sztangę w RDL (przy 40 kg) niż kiedyś w MC (przy większym ciężarze), była dyskusja o paskach gdzies, moze czas sobie sprawić? -wczoraj trening, dzisiaj trening + bieganie (rozpieszcza nas ten grudzień :-)) --> teraz z czystym sumieniem mogę połozyć się do szpitala na 2-3 dni [...]